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Sebbene alcune ricerche suggeriscano che i pensionati abbiano meno stress rispetto a quando lavoravano, gli esperti dicono che molto dipende dalla persona.<br>Scopri le principali cause di stress per i pensionati ed impara a superarle.
Lo stress in pensione è legato a due fattori chiave: quello sanitario e quello finanziario. Le persone che hanno problemi di salute continuano ad essere stressate a causa dei loro problemi fisici. Le difficoltà finanziarie contribuiscono allo stesso modo ad un’esperienza di pensionamento condizionata da pensieri e problemi che portano dosi eccessive di stress.
LE SOLUZIONI ALLO STRESS IN PENSIONE
Amit Sood, autore di “The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living”, afferma che le soluzioni per ridurre lo stress sono:
affrontare in modo creativo i fattori di stress;
avere un atteggiamento di gratitudine;
accettare le persone, in particolare il coniuge, per quello che sono;
essere gentili con gli altri e se stessi;
socializzare ed avere buone relazioni.
Andare in pensione può essere stressante, cogli le vere opportunità
È fondamentale affrontare questo aspetto per i pensionati perché, in situazione di forte stress emotivo o relazionale, i rischi di infarto, ictus, cancro o morte per altre patologie cardiovascolari sono superiori.
Di seguito le 5 cause di stress più importanti per i pensionati e strategie utili per affrontarle e superarle.
PREOCCUPAZIONI FINANZIARIE
Molti pensionati sono stressati perché vivono con un reddito fisso, temono che non saranno in grado di prendersi cura di se stessi o della propria famiglia.
Strategia utile per ridurre lo stress. Evita di pensare alla catastrofe, non ti serve a nulla e non ti farà scendere soldi dal cielo. Cambia il tuo modo di pensare, osserva ciò che hai, rifletti su come puoi diminuire il rischio e cosa puoi fare con quelli. Sii grato per quello che possiedi e, se necessario, semplifica la tua vita. Prendi in considerazione l’idea di ottenere un lavoro part-time.
PREOCCUPAZIONI PER LA PROPRIA SALUTE
I problemi della propria salute possono creare uno stress enorme.
Strategia utile per ridurre lo stress. Prenditi cura del tuo corpo seguendo una dieta salutare, allenandoti regolarmente, dormendo abbastanza e facendo attenzione alla prevenzione primaria. Evita di concentrarti eccessivamente sulla tua salute, no a pensieri ossessivi. Abbraccia le incertezze della vita lasciando andare l’incontrollabile. Accetta i cambiamenti in atto nel tuo corpo e sii grato per la buona salute che hai e per le cure mediche che ricevi.
PREOCCUPAZIONI PER LA SALUTE DEI PROPRI CARI
Potrebbe essere necessario affrontare la malattia del coniuge o di un altro parente. Fare assistenza, soprattutto per le malattie degenerative, che coinvolgono il deterioramento cognitivo, ha dimostrato di essere estremamente stressante. Lo stress tende ad accumularsi per lunghi periodi di tempo e influisce sulla salute del pensionato.
Strategia utile per ridurre lo stress. La strategia migliore è ottenere aiuto da altri, compresi parenti, amici e professionisti. Dovresti essere informato sulla condizione e su come affrontarla nel miglior modo possibile, facendoti consigliare e ascoltando i dettami di medici professionisti. Sai già che “fare del bene fa bene”.
PROBLEMI DI RELAZIONE CON IL CONIUGE O CON I FIGLI
Alcuni pensionati si sentono soli e isolati dopo aver lasciato i colleghi, e altri non riescono a passare tanto tempo con i loro figli e nipoti come vorrebbero.
Strategia utile per ridurre lo stress. Impara ad accettare il coniuge e gli altri per quello che sono. Evita il rancore e lavora sulla tua abilità di perdono. Una delle chiavi per interagire invece con bambini e nipoti è dare loro spazio, e quando sei con loro aiutali e sostienili nelle loro faccende quotidiane. Considera attentamente che i figli adulti sono spesso molto impegnati, adatta le tue aspettative per evitare di assillarle o deprimerti per non vederle abbastanza.
PREOCCUPAZIONI PER I GRANDI CAMBIAMENTI
Il periodo del pensionamento è un momento di grandi cambiamenti, stai lasciando il tuo lavoro e le tue amicizie con i colleghi e stai cercando nuove cose dai cui occuparti.
Strategia utile per ridurre lo stress. Renditi conto che è fondamentale il bisogno di varietà, quindi concediti una molteplicità di esperienze. Non lasciare che i tuoi migliori amici non siano TV, frigorifero e divano. Lascia che i tuoi migliori amici siano persone vere, libri e scarpe sportive. Trova “il senso della vita” nelle tue nuove passioni, lavorative, nel sociale o nel tempo libero.
Le strategie per una pensione di successo sono:
trovare uno scopo per te stesso;
strutturare la tua giornata;
sostituire le relazioni sociali perse con il pensionamento (colleghi, clienti, fornitori);
andare in pensione gradualmente, da tempo pieno a part-time a pensione;
coltiva la tua spiritualità
vivi la vita con pienezza e gratitudine.
SPUNTI DI RIFLESSIONE STRESS IN PENSIONE
Che aspetto della tua vita ti preoccupa maggiormente?
Cosa fai per ridurre le tue preoccupazioni?
Su chi puoi contare?
AZIONE AZIONE AZIONE
Condividi le tue preoccupazioni con qualcuno a te vicino.
Sistema al meglio la parte finanziaria.
Parla con i tuoi cari e chiarisci le tue aspettative.
Buona vita!
E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test
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FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICA
Work, Retirement, and Depression
The Effect of Retirement on Mental Health and Health Behaviors: The Kaiser Permanente Retirement Study
Employee Retirement: A Review and Recommendations for Future Investigation
Impact of job stress on early retirement intention.
RETIREMENT PLANNING, USE OF TIME, AND PSYCHOSOCIAL ADJUSTMENT
I MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESS
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