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Infermieri stressati, che fare? Il lavoro di infermiere o assistente familiare è logorante e incline a forti dosi di stress. Questi professionisti, sempre più fondamentali nella società di oggi, sono tra coloro che maggiormente rischiano di essere colpiti dalla sindrome da burnout.
Infermieri stressati e badanti a rischio burnout: lavori logoranti
Prendersi cura di un anziano, un malato o un portatore di handicap è una professione che richiede costante presenza, impegno, dedizione e sacrificio. A volte può essere stressante, rischiosa e portare facilmente a sentimenti di sopraffazione, con il rischio di cadere nella c.d. sindrome da burnout per gli assistenti lavoratori.
Il crescente invecchiamento della società rende queste figure sempre più presenti e d essenziali, ma poco si parla del loro stato di malessere e dello stress lavoro correlato che li affligge, con notevole conseguenza sulla qualità del servizio agli assistiti e alle loro famiglie.
(Per approfondire la correlazione tra stress e lavoro puoi guardare anche l’articolo un alto livello di stress da lavoro può causare la sindrome da burnout)
Le cause del malessere degli assistenti
I fattori di rischio che mettono maggiormente a rischio il benessere di infermieri, colf, badanti e assistenti familiari sono i seguenti.
Alto numero di ore lavorate e scarsità di riposi
Spesso vengono loro richiesti turni serrati e riposi ridotti, spesso gli assistenti svolgono incombenze, curano la propria famiglia, durante le ore di riposo e ciò provoca alti livelli di stress oltre che sintomi fisici quali mal di schiena, insonnia, ansia.
Complessità del lavoro richiesto e l’alto carico emotivo-relazionale
A causa delle precarie condizioni di salute degli assistiti, spesso vengono richieste abilità di elevata complessità tecnico-relazionale e ciò aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute.
Solitudine
Questo aspetto aumenta la paura di sbagliare, l’ansia e la fatica fisica; spesso le famiglie delegano totalmente la cura dell’anziano o del malato, senza minimamente preoccuparsi delle fatiche che gli assistenti sono chiamate ad affrontare. In un certo senso la solitudine dell’anziano diventa la solitudine dell’assistente.
Senso di isolamento
Spesso, nel caso di assistenti straniere, alla solitudine della coppia assistente-assistito si aggiunge il senso di solitudine derivante dalla lontananza dei parenti e dei famigliari dell’assistente.
Molestie e conflittualità
Questa è sicuramente tra le cause più importanti di malessere e di stress da lavoro. Difatti, a causa del lavoro che svolgono essi possono essere vittime di conflitti, molestie o violenze di natura fisica, psichica ed economica, perpetrata dagli assistiti, anche in maniera involontaria.
Badanti a rischio Burnout
Nel contesto dell’assistenza agli anziani e alle persone bisognose di cure, le badanti svolgono un ruolo fondamentale nel garantire una qualità di vita adeguata ai loro assistiti. Tuttavia, questo ruolo può essere estremamente impegnativo e stressante, mettendo i badanti a rischio di burnout. Come Stress Coach, comprendo l’importanza di affrontare questo problema e offrire supporto a coloro che si trovano in questa situazione.
Cosa è il Burnout per le badanti?
Il burnout per le badanti si manifesta quando l’impegno costante nell’assistenza agli anziani o alle persone bisognose di cure diventa sopraffacente. Questo stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico può portare a sentimenti di stanchezza cronica, disinteresse per il lavoro, irritabilità e una sensazione generale di scoraggiamento.
Cause del Burnout nelle badanti
Le cause del burnout nelle badanti possono essere molteplici e includono:
Carico di lavoro eccessivo: le badanti spesso devono gestire un carico di lavoro estremamente pesante, con lunghi turni e una grande responsabilità nell’assistere le persone bisognose di cure.
Isolamento sociale: il lavoro di badante può essere solitario, con poche opportunità di interazione sociale al di fuori del contesto lavorativo.
Emozioni intense: lavorare con persone anziane o bisognose di cure può suscitare emozioni intense, tra cui tristezza, frustrazione e compassione, che possono contribuire al burnout.
Mancanza di supporto: le badanti possono sentirsi isolati e privi di supporto emotivo e pratico, sia da parte dell’azienda per cui lavorano che da parte dei familiari dei loro assistiti.
Strategie per Gestire lo Stress e Prevenire il Burnout
Per prevenire il burnout e preservare il proprio benessere, i badanti possono adottare alcune strategie pratiche:
Autocura: dedica del tempo a te stesso ogni giorno, praticando attività che ti rilassano e ti rigenerano, come lo yoga, la meditazione o una passeggiata all’aria aperta.
Stabilisci limiti chiari: impara a dire di no quando è necessario e a stabilire confini chiari tra lavoro e vita personale.
Cerca supporto: cerca il supporto di colleghi di lavoro, amici o familiari con cui puoi condividere le tue esperienze e le tue preoccupazioni.
Fai pause regolari: non trascurare l’importanza delle pause durante la giornata lavorativa. Anche brevi pause possono aiutarti a ricaricare le energie e a ridurre lo stress accumulato.
Cura le relazioni interpersonali: coltiva relazioni positive e significative al di fuori del lavoro, che possano offrirti sostegno e compagnia durante i momenti difficili.
Riconosci i tuoi limiti: accetta che non puoi fare tutto da solo e chiedi aiuto quando ne hai bisogno, sia dai tuoi superiori che dai familiari dei tuoi assistiti.
Il lavoro di badante può essere gratificante ma anche estremamente stressante e impegnativo. È importante che i badanti prestino attenzione al proprio benessere mentale e fisico e adottino strategie efficaci per gestire lo stress e prevenire il burnout. Come Stress Coach, sono qui per offrire supporto e guidare i badanti verso una vita più equilibrata e soddisfacente, in cui possano continuare a svolgere il loro prezioso lavoro con compassione e dedizione.
Utili suggerimenti antistress per assistenti alla persona
L’assistente, nello svolgimento della sua professione, rischia di andare incontro al burnout. Di seguito alcuni consigli utili che assistenti familiari, colf, badanti e infermieri possono mettere in pratica per evitare di sentirsi sopraffatti. Queste “best practices” aiutano a dare controllo e a ridurre il carico di stress nocivo.
Impostare buone routine quotidiane
Non sottovalutare l’importanza e l’utilità, per l’assistito e l’assistente, delle abitudini. Avere una routine significa svolgere le stesse attività di base ogni giorno alla stessa ora. Questo dà struttura e un flusso naturale alla giornata, tranquillizza l’assistito e dà l’occasione all’assistente di dedicarsi anche alle proprie necessità. Le routine aiutano anziani e malati a sentirsi più sicuri perché sanno cosa aspettarsi e, in più, la scansione regolare del trascorrere del tempo dona ritmo e armonia. Questo riduce la conflittualità e migliora il sonno. Le routine riducono lo stress perché l’assistito è più calmo e cooperativo, la giornata passa più tranquillamente anche perché si riduce la necessità di prendere tante piccole decisioni durante la giornata.
Utilizzare un’agenda
E’ impossibile affidarsi alla propria memoria per sapere gli appuntamenti del medico, le prescrizioni, le medicine, le scadenze, i pagamenti. Non scrivere e non programmare è garanzia di stress, malintesi ed imprevisti.
Prendersi cura di sé
È facile rimandare la cura di se stessi quando ci si dedica a persone con grossi problemi. Spesso sembra che non ci sia scelta e la definizione della priorità sia obbligata. Se non ti prendi cura della tua salute fisica e mentale, tutto il resto ne soffre, incluso il modo in cui puoi prenderti cura di un’altra persona. Se non gestisci e controlli il tuo stress puoi danneggiare la tua salute e quella del tuo assistito. In questo senso è importante prendersi del tempo per rilassarsi e fare qualcosa che dona sollievo e piacere. Anche piccole pause di 5 minuti fanno una grande differenza.
Organizzarsi bene con i pasti
Preparare e cucinare settimanalmente dei piatti e congelarli per averli pronti al momento opportuno evita una fonte di stress nei giorni difficili o problematici per l’assistito. In questo senso si ottimizza il tempo della spesa e dalla preparazione delle pietanze. E’ anche una bella idea chiederli ai familiari, nel fornirli si sentono partecipi e più vicini.
Lascia slot di tempo supplementari dopo le attività principali
L’imprevisto e il ritardo sono fonti di stress. Quando pianifichi le attività, lascia sempre dei tempi supplementari per la gestione di eventuali imprevisti. Se poi tutto fila liscio li puoi riempire con attività ricreative, ludiche o letture interessanti.
Riflessioni su infermieri stressati
- Di chi sei assistente?
- Da chi sarai assistito in futuro?
- Quando aiuti le persone, cosa nello specifico ti stressa?
Infermieri stressati: piano d’azione
- Se conosci un assistente confrontati su questo argomento e aiutalo.
- Pensa a chi puoi essere utile e fatti avanti, senza paura.
- Scrivi cosa significa per te la frase “Far del bene fa bene!”.
Grazie per aver letto questo articolo su infermieri stressati e badanti a rischio burnout.
E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test
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Buon lavoro e buona vita!
Letture suggerite per infermieri stressati
Catarozzo M. A. Nobili S. A., Gestire lo stress nell’attività professionale, Ed. Alpha Test 2016
Chetta G. Bedetti S Pisano S, Oltre lo stress. Burn-out o logorio professionale?, Ed. e-mption 2003
Siegel R., Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness, Ed. Erickson 2012
Letteratura scientifica sul burnout
Burnout prevention: A review of intervention programs
Prevention of burnout: New perspectives
Burnout prevention through personal growth.
Yoga for Self-Care and Burnout Prevention Among Nurses
