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Libri contro lo stress? Come liberarsi dallo stress? Scoprilo con queste utili letture suggerite per imparare a gestire segni, sintomi dello stress e rimuovere le cause. Combattere e vincere lo stress si può!
Libri contro lo stress
Come si fa a liberarsi dallo stress?
Imparare una nuova abitudine può essere difficile, anche se vogliamo dedicare più tempo a noi stessi: a questo scopo possiamo trovare alcuni consigli utili nei libri, in questo articolo troverai alcuni libri che potrebbero aiutarti.
Benvenuto nella nostra biblioteca virtuale dedicata a coloro che desiderano liberarsi dallo stress e riscoprire la tranquillità interiore. In questa sezione del blog “Stress Coach“, ti presentiamo i migliori libri selezionati appositamente per guidarti attraverso un viaggio verso la gestione efficace dello stress.
Siamo fermamente convinti che la lettura possa essere un potente alleato nella tua ricerca di equilibrio emotivo. I libri contro lo stress qui raccomandati non sono solo consigliati, ma sono veri e propri compagni di viaggio che offrono saggezza, prospettive illuminanti e pratici strumenti per affrontare e superare le sfide quotidiane.
Dalla mindfulness alla psicologia positiva, dalla gestione del tempo alla meditazione, ogni libro qui elencato è stato accuratamente selezionato per la sua capacità di ispirare, educare e trasformare. Che tu sia alle prime armi nella gestione dello stress o desideri approfondire la tua conoscenza, troverai opere adatte a ogni livello di esperienza.
Scopri come la lettura può diventare una parte essenziale del tuo percorso di benessere emotivo. Scegli uno dei migliori libri per liberarti dallo stress e inizia a plasmare una vita più serena e appagante oggi stesso.
Resta con noi su Stress Coach per ulteriori consigli, risorse e ispirazioni sulla tua strada verso una vita senza stress. La tua avventura di trasformazione personale inizia qui.
Spero che questa descrizione rispecchi il tuo stile e gli obiettivi del tuo blog. Sentiti libero di adattarla secondo le tue esigenze e il tono del tuo sito!
Più di sei milioni di persone nel mondo hanno imparato con questo libro a eliminare lo stress e le preoccupazioni dalla loro vita. I consigli pratici di Dale Carnegie si possono applicare da subito alla vita quotidiana. Per renderla immediatamente più rilassata e felice.
Come vincere lo stress in 10 mosse:
- Impara ad affrontare ogni situazione difficile.
- Elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni.
- Impara le undici parole che possono trasformare la tua vita.
- Smetti di angosciarti per i problemi economici.
- Trova te stesso e sii te stesso.
- Ignora le critiche altrui.
- Allunga di un’ora la giornata ed evita l’insonnia.
- Guarisci dalla depressione in due settimane.
- Asseconda l’inevitabile.
- Non tormentarti per l’ingratitudine.
 | Perché lo stress fa bene e come sfruttarlo al meglio € 24,00  |
Nel libro “Il Lato Positivo dello Stress” si forniscono istruzioni per sbarazzarsi dello stress, ma per coglierne i benefici, comprendendolo, accogliendolo e sfruttandolo al meglio.
«Lo stress fa male al cuore, lo stress è causa di insonnia, lo stress è… tossico». E se tutto questo fosse sbagliato? Se cambiare la nostra opinione sullo stress ci rendesse più felici, più sani e più capaci di raggiungere i nostri obiettivi?
In questo libro Kelly McGonigal offre una prospettiva completamente nuova: ci rivela il lato positivo dello stress e ci mostra esattamente come sfruttarne i vantaggi.
Lo stress non è sempre nocivo, in molti casi ci rende più forti, più intelligenti e più felici. Può favorire le interazioni sociali e rafforzare l’empatia. Dunque, invece di cercare una via di fuga e di evitarlo, possiamo accettarlo in modo che diventi la chiave per il nostro benessere.
Kelly McGonigal riesce a combinare scienza, storie di vita ed esemplificazioni pratiche in un volume coinvolgente e facile da leggere.
Prepariamoci a non stressarci più per lo stress!
 | Vincere lo stress imparando a riderne  € 16,50 |
Date il benvenuto al vostro stress! Se ci pensate bene, il problema non è lo stress in sé; infatti, non è forse molto più importante capire se la nostra vita sia nelle nostre mani o no? Non è meglio verificare se siamo protagonisti della nostra storia o suoi spettatori? Fermatevi un attimo, anzi più di un attimo se ne avete bisogno: “Chi è il regista della mia vita in questo momento?”. Solo ora, dopo averci ben riflettuto, potrete persino dare il vostro benvenuto allo stress. Infatti, se riuscirete a cogliere l’occasione per ascoltare cosa vi vuole comunicare, cosa il vostro corpo vi sta dicendo, quale messaggio vi sta inviando la vostra essenza più profonda, allora l’accoglienza positiva che sarete in grado di riservare allo stress avrà senso per voi, per la vostra vita. Avete tra le mani un utile strumento: vi invita a guardare in faccia alla realtà, ma con un occhio tollerante verso voi stessi e allo stesso tempo con una serie di stimoli che sollecitano all’azione. Pagine dense di idee, citazioni, consigli e indicazioni. Insomma, una guida ricca come uno scrigno. Allora, benvenuto stress. Riscoprirsi felicemente stressati per rendere unica la performance della vita.
Tra i migliori libri contro lo stress.
L’ansia e le preoccupazioni sono parte del nostro vivere quotidiano, al lavoro come nella vita privata. Molte ansie sono di breve durata. Quando però lo stress persiste, finisce per sottrarti vitalità ed entusiasmo e può portarti al crollo fisico e mentale. Quando senti che la mente è confusa, divisa, persa in una moltitudine di pensieri senza fondamento, è tempo di agire per sostituire ai pensieri negativi qualche elemento di concretezza e ottimismo. Se l’ansia trasforma la luce della tua vita in oscurità, è ora di invertire la rotta. Per superare questi momenti (che capitano a tutti, anche ai più sicuri) devi riaffermare con forza la tua fiducia in te stesso, contenere le paure con l’aiuto della ragione.
Dei libri contro lo stress che ho letto, questo in assoluto è quello che in passato mi ha aiutato maggiormente.
 | La più istruttiva e divertente guida allo stress e alle malattie che produce. Con tutte le soluzioni per vincerlo € 22,00 |
Vi siete mai chiesti perché alle zebre, oppure ai babbuini, alle iene o ai roditori, non viene l’ulcera (ma nemmeno la depressione, la colite, l’infarto, il diabete e altre malattie croniche) mentre agli esseri umani sì? In un coinvolgente lavoro interamente dedicato allo stress e alle sue conseguenze sulla nostra salute, il neuroscienziato Robert M. Sapolsky risponde a questa domanda tutt’altro che oziosa, spiegando come, di fronte allo stress, il nostro organismo attivi le medesime risposte fisiologiche di quello animale, senza però essere in grado di disattivarle con la stessa rapidità. Grazie a trovate divertenti, notizie fuori dall’ordinario e aneddoti personali, uniti a un rigoroso impianto scientifico, l’autore ci permette di scoprire in che modo il sistema nervoso e il corpo reagiscono agli innumerevoli stimoli dello stress. Così, conoscendo a fondo l’origine e il funzionamento delle tensioni a cui ci sottopone la vita quotidiana, possiamo imparare a gestirle e a combatterle.
 | Il programma di meditazione che ha liberato dall'ansia e dallo stress milioni di persone € 14,00 |
“Se hai preso in mano questo libro, è probabile che ti sia chiesto più volte perché mai la pace e la felicità a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte così importante della vita è caratterizzata da un’attività frenetica, dall’ansia, dallo stress, dall’esaurimento delle energie? Il “Metodo Mindfulness” espone una serie di pratiche semplici ma efficaci per rompere il circolo vizioso dell’ansia, dello stress, dell’infelicità e del iperaffaticamento. Un programma di 56 giorni capace di far nascere in noi una sincera gioia di vivere per affrontare con rinnovato coraggio anche le situazioni più complicate. “Metodo Mindfulness” si basa sulla “Mindfulness-based Cognitive Therapy”, la terapia cognitiva basata sulla pratica di consapevolezza o “mindfulness” sviluppata dal professor Mark Williams dell’Università di Oxford insieme ad altri colleghi.
 | Sconfiggere lo stress, il dolore, l'ansia e la malattia con la mindfulness - Nuova edizione aggiornata ed ampliata € 14,00 |
Lo stress sembra ormai la condizione abituale di vita: toglie le energie, mina la salute, e rende più vulnerabili agli attacchi di panico, alla depressione, alle malattie. Questo è un libro sulla meditazione terapeutica per combattere lo stress e per raggiungere un più alto livello di benessere e di salute. Le tecniche su cui si basa affondano le radici nella tradizione buddista ma sono applicabili in qualsiasi contesto e orizzonte spirituale; non consistono in una serie di aride prescrizioni, ma insegnano a servirsi dei punti di forza che ciascun individuo possiede per contrastare tutti quei disturbi provocati o connessi con una condizione di stress. Il percorso della meditazione seguito e insegnato da Kabat-Zinn approda a una profonda autoconsapevolezza che apre la mente a un modo nuovo e più sereno di pensare alla salute e alla malattia, al lavoro e alla vita di relazione. Pubblicato per la prima volta nel 1990, “Vivere momento per momento” è un libro per tutti: per i giovani e i meno giovani, per chi è sano e per chi è malato, per chiunque aspiri a vivere una vita più equilibrata in un mondo che sembra andare troppo in fretta.
Un classico tra i libri contro lo stress.
 | Supera ansia, panico e depressione con il Programma Mindfulness  € 0,00 |
La chiave per mantenere l’equilibrio consiste nel rispondere allo stress, non tanto con la frustrazione e l’autocritica, quanto piuttosto con la consapevolezza della piena presenza mentale senza giudizio, riferita al corpo e alla mente. Impossibile? In realtà, è più facile di quanto sembri. In poche settimane, potrete ridurre lo stress con Il Metodo No Stress, un metodo clinicamente testato per alleviare l’ansia, il panico, la depressione, il dolore cronico e una vasta gamma di problemi di salute. Questo potente approccio viene insegnato nelle aule e cliniche di tutto il mondo e mostra come potete concentrarvi sul momento presente allo scopo di cambiare permanentemente la vostra modalità di gestione dello stress. Con questo manuale, imparerete a sostituire le abitudini che generano il vostro stress con altre abitudini, basate sulla piena consapevolezza: un’abilità che porterete con voi per il resto della vostra vita.
 | Alle radici della Mindfulness  € 12,50 |
Nessuno ha bisogno della meditazione più di coloro che non hanno tempo per meditare. Vivendo immersi in uno stile di vita dai ritmi frenetici, non è facile fermarsi per ascoltare se stessi. La maggior parte dei metodi di meditazione tradizionali sono stati sviluppati migliaia di anni fa, per persone che vivevano in un contesto del tutto diverso dall’attuale. Per questo oggi sono necessarie nuove e diverse strategie: questo libro ne illustra molte, facili da integrare nei ritmi e negli spazi della vita quotidiana. Perché l’uomo è un seme con migliaia di fiori che attendono di sprigionare la loro fragranza, e la meditazione è il metodo per portarli a fioritura. Introduzione di John Andrews.
 | Come si formano le abitudini, quanto ci condizionano, come cambiarle € 12,00 |
La maggior parte delle scelte che compiamo ogni giorno non sono frutto di riflessioni consapevoli bensì di abitudini. E benché, singolarmente, non abbiano grande significato, nel loro complesso le abitudini influenzano enormemente la nostra salute, il nostro lavoro, la nostra situazione economica e la nostra felicità. Da secoli gli uomini studiano le abitudini, ma è solo negli ultimi anni che la neurologia, la psicologia, la sociologia e gli esperti di marketing hanno realmente iniziato a capire in che modo funzionano. Questo libro indaga la formazione delle abitudini sia a livello individuale sia collettivo, nelle aziende e nelle istituzioni. La buona notizia è che le abitudini non sono un destino: si possono ignorare, cambiare, sostituire o… mantenere. Charles Duhigg ci spiega come! Già pubblicato con il titolo: “La dittatura delle abitudini. Come si formano, quanto ci condizionano, come cambiarle”.
 | Chi sono i campioni della resistenza psicologica e come fanno a convivere felicemente con lo stress € 16,60 |
C’è una buona notizia: ora sappiamo con certezza che gli esseri umani sono stati progettati per affrontare con successo difficoltà e stress. Discendiamo da gente che è sopravvissuta a un’infinità di predatori, guerre, carestie, migrazioni, malattie e catastrofi naturali. Noi siamo costruiti per convivere quotidianamente con lo stress. A questo scopo possediamo dentro di noi, come un dono, un insieme di risorse che abbiamo ereditato dal passato e che costituiscono la nostra resilienza. Ed è la resilienza la norma negli esseri umani, non la fragilità; la resilienza psicologica, ovvero la capacità di persistere nel perseguire obiettivi difficili, fronteggiando in maniera efficace le difficoltà che ci si presentano. L’individuo resiliente ha una serie di caratteristiche psicologiche inconfondibili: è un ottimista e tende a «leggere» gli eventi negativi come momentanei e circoscritti; ritiene di possedere un ampio margine di controllo sulla propria vita e sull’ambiente che lo circonda; è fortemente motivato a raggiungere gli obiettivi che si è prefissato, è incline a interpretare i cambiamenti come una sfida e come un’opportunità piuttosto che come una minaccia, e di fronte a sconfitte e frustrazioni tende a non perdere la speranza. Ma la notizia migliore è che la resilienza può essere potenziata. Possiamo imparare a gestire lo stress. E nella nostra cultura c’è un ambito che può promuovere in modo strutturale la resilienza: il mondo dello sport che può essere utilizzato come metafora, ma anche come disciplina da cui mutuare metodologie ed esperienze, come fa Pietro Trabucchi in questo libro che sarà di aiuto a tutti coloro che vogliono vivere e non lasciarsi vivere. Prefazione di Cristian Zorzi.
Riflessioni sui libri contro lo stress
- Le tue abitudini ti aiutano ad essere meno stressato?
- Come valuti il tuo stile di vita?
- Cosa conosci in tema di stress management?
Come liberarsi dallo stress: piano d’azione
- Leggi uno dei libri sopra suggeriti.
- Scrivi un obiettivo e un relativo piano d’azione per raggiungerlo int ema di Gestione dello stress.
- Scrivi una “to-do-not-list”
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E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test
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