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Tempo per se stessi: ne abbiamo? Come lo utilizziamo? Come organizzare la giornata: riprendi il comando del tuo tempo, definisci le priorità. Grazie al Coaching puoi migliorare come gestisci il tuo tempo.
Tempo per se stessi: una questione di priorità
Un coach che ti supporta nel capire come organizzare la giornata, ti aiuta nella gestione del tempo, ti consente di riprendere il controllo della tua vita per dare priorità alla persona più importante, te stesso. Così si ottiene tempo per se stessi.
Il tempo è la risorsa più democratica e importante che abbiamo, finché siamo in vita è inesauribile, ma se lo sprechiamo non torna. Imparare come organizzare la giornata con l’aiuto di un coach è essenziale per creare una vita professionale e personale di successo.
Gestire il tempo significa gestire le priorità e creare quindi coerenza tra i valori e gli obiettivi. Se non ottieni i risultati che vuoi significa che probabilmente c’è un divario tra principi, obiettivi ed azioni. Definire priorità ti consente di allineare ciò che è più importante per te, i valori, agli obiettivi e raggiungerli grazie a piani di azione ben definiti.
APPROFONDIMENTO: Time Management
Perché è importante dedicare del tempo per se stessi
Nella frenesia della vita quotidiana, è facile dimenticare l’importanza di prendersi cura di sé stessi. Spesso ci troviamo immersi negli impegni lavorativi, nelle responsabilità familiari e negli obblighi sociali, trascurando il nostro benessere mentale e fisico. Tuttavia, dedicare del tempo per sé stessi è fondamentale per mantenere un equilibrio sano nella vita e affrontare lo stress in modo efficace. Come Stress Coach, voglio condividere con te l’importanza di questa pratica e offrire alcuni consigli su come farlo.
1. Rigenerare le energie
Dedicare del tempo per sé stessi permette di rigenerare le energie fisiche, mentali ed emotive. Attraverso attività come lo yoga, la meditazione, una passeggiata nella natura o semplicemente leggere un libro, possiamo riposare la mente e il corpo, riducendo lo stress accumulato e rinnovando la nostra vitalità.
2. Promuovere l’equilibrio
Prendersi cura di sé stessi favorisce un equilibrio sano tra lavoro, vita personale e relazioni interpersonali. Troppo spesso ci concentriamo esclusivamente sugli impegni esterni, trascurando il nostro benessere emotivo e sociale. Dedicare del tempo per sé stessi ci consente di ristabilire questo equilibrio e di coltivare relazioni più profonde e significative con gli altri.
3. Migliorare la salute mentale e fisica
Numerosi studi hanno dimostrato che prendersi cura di sé stessi ha benefici significativi sulla salute mentale e fisica. Riduce il rischio di sviluppare disturbi come l’ansia e la depressione, migliora la qualità del sonno, aumenta l’autostima e favorisce una maggiore resilienza allo stress.
4. Stimolare la creatività e la produttività
Dedicare del tempo per sé stessi stimola la creatività e la produttività. Quando ci concediamo il tempo e lo spazio per esplorare nuove attività e interessi, alimentiamo la nostra creatività e troviamo nuove prospettive che possono arricchire la nostra vita personale e professionale.
5. Coltivare l’autenticità e l’auto-consapevolezza
Prendersi cura di sé stessi ci aiuta a connetterci con la nostra autenticità e a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi. Attraverso la riflessione, la meditazione e altre pratiche di consapevolezza, possiamo esplorare i nostri valori, desideri e bisogni, e prendere decisioni più consapevoli e significative nella vita.
Dedicare del tempo per sé stessi non è un lusso, ma una necessità per mantenere un equilibrio sano nella vita e affrontare lo stress in modo efficace. Come Stress Coach, incoraggio tutti a fare della cura di sé una priorità, integrando regolarmente attività che promuovono il benessere mentale, fisico ed emotivo nella propria routine quotidiana. Ricorda: prenderti cura di te stesso non è egoismo, ma un atto di amore verso te stesso e verso coloro che ti circondano.
Organizzarsi bene per essere felici
L’organizzazione personale è un’abilità che sta diventando sempre più essenziale nel mondo professionale di oggi.
Organizzarsi bene non significa ottenere di più ottimizzando tempo e strategie, ma vivere meglio realizzando ciò di cui hai veramente bisogno.
Per questo motivo gestire bene il tempo è utile non per aumentare esponenzialmente la tua velocità di produzione di risultati (con stress inevitabile che aumenta!), ma è essenziale per realizzare ciò che ti rende felice e ti dà vero senso di realizzazione.
Gestire il tempo e organizzare bene le proprie giornate equivale a gestire le emozioni ed essere cosciente dei tuoi valori, per sapere definire le priorità e ordinare le azioni che ti portano al raggiungimento degli obiettivi. Conoscere bene i propri valori è fondamentale per capire i propri conflitti, le pulsioni e i potenziali ostacoli alla tua efficacia, che minano il tuo benessere.
Organizzare il tempo per se stessi
L’organizzazione personale è strettamente collegata anche alle tue abitudini quotidiane e alle modalità di analisi dei problemi e alla presa di decisioni che influenzano i tuoi comportamenti.
In sintesi organizzarsi bene equivale a trovare tempo per se stessi, ad essere consapevole e allineare valori, emozioni, pensieri, decisioni, abitudini, comportamenti e singole azioni.
Scopri come combattere lo stress nocivo, elimina le sue cause, smetti di essere prigioniero, immagina e realizza un futuro diverso.
I vantaggi di un percorso di Life Coaching
Puoi rafforzare la tua organizzazione personale, professionale e imparare le tecniche di Time Management grazie ad un percorso di Coaching. Un coach ti aiuta a costruire il tuo sistema di gestione del tempo e delle priorità e ti porta ad ottenere i seguenti benefici:
- riduzione dello stress;
- tempo libero per te;
- miglioramento della qualità della vita;
- efficacia ed efficienza nell’utilizzo delle risorse;
- maggior serenità e fiducia nelle proprie possibilità;
- smettere di rimandare;
- maggior equilibrio tra vita professionale e vita privata;
- focalizzazione delle energie verso ciò che è più importante;
- raggiungimento degli obiettivi.
Il tempo è un gioco, giocato splendidamente dai bambini
Strumenti utili per organizzare la giornata
Ci sono parecchi strumenti analogici o digitali che ci aiutano enormemente a gestire il tempo, di seguito secondo me quelli più importanti ed utilizzati.
Strumenti e metodi per pianificare:
- calendar o calendly;
- matrice urgente/importante;
- agenda cartacea;
- “to-do-list” e “to-do-not-list” cartacei;
- App. Todoist;
- App. Trello;
- App. per gestione social Hootsuite, Postpicr, Teamwork, Nuvro, etc.;
- slot di tempo definiti per iniziare e finire un’attività con il tempo a disposizione.
Strumenti per concentrarsi:
- tecnica del pomodoro;
- musica che facilità la concentrazione.
Strumenti per monitorare il tempo:
- App. Rescue time;
- App. Hours o TimeDoctor o Toggl o AccountSight, etc.;
- App. Due.com;
- App. Harvest.
Strumenti per guadagnare tempo:
- evitare attività inutili;
- obiettivi S.M.A.R.T.E.R.;
- deleghe di gestione;
- riunioni efficaci;
- regole precise per la posta elettronica;
- promemoria;
- Google drive;
- App. che facilitano alcuni processi a casa (letture contatore, ricette, youtube, telepass, stocard, backup automatici, foto, cloud, assistenti virtuali, );
- App. per acquisti online (Amazon, Booking, SkyScanner, etc.);
- App. Deseat.me (per gestione iscrizione newsletter).
Riflessioni sul tempo per se stessi
- Come valuti la tua organizzazione personale e professionale?
- Che strumenti utilizzi per gestire bene il tuo tempo?
- Sfrutti pienamente i vantaggi delle nuove tecnologie?
Grazie per aver letto questo articoli sul tempo per se stessi: organizzare la giornata per essere felici.
E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test
Buon lavoro e buona vita!
Time Management: i migliori libri
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