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Conciliare lavoro e famiglia si può: scopri qui come. L’equilibrio vita lavoro, work-life balance, si può trovare con la gestione del tempo e delle priorità. Se ha problemi a conciliare lavoro e famiglia, puoi valutare un percorso di Coaching Online.
Conciliare lavoro e famiglia: tempo per me stesso
Il lavoro sta prevalendo sulla vita privata? Portate il lavoro a casa e non staccate mai? Trascuri i tuoi cari e ti sembra di non avere tempo per nulla? Sei in grado di conciliare lavoro e famiglia?
Se ti senti sopraffatto dal lavoro o se ti rendi conto che stai vivendo per lavorare e non il contrario, hai problemi a conciliare lavoro e famiglia.
Una situazione simile porta a livelli elevati di stress con malessere crescente.
Quando la mancanza di equilibrio diventa troppo grande, con evidenti sintomi fisici, comportamentali e relazionali, ci fa soffrire, a meno che non chiediamo e riceviamo aiuto…
Lo stress, se in alte dosi e protratto a lungo senza gestione, può distruggere le tue relazioni, influire negativamente sul tuo lavoro e portare a problemi di salute a lungo termine.
Quando ti rendi conto che diventa insopportabile è opportuno che prendi in considerazione di migliorare nel tuo equilibrio vita-lavoro, quello che gli anglosassoni chiamano Work Life Balance.
“ La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l'equilibrio devi muoverti "
Come ritrovare equilibrio vita-lavoro
Nella corsa della vita moderna, trovare un equilibrio tra gli impegni professionali e la vita personale può sembrare una sfida monumentale. Tuttavia, l’equilibrio vita-lavoro è essenziale per il nostro benessere complessivo, poiché ci consente di mantenere una salute mentale e fisica ottimale mentre perseguiamo i nostri obiettivi professionali e godiamo dei momenti di relax e di gioia nella vita quotidiana. In questo articolo, esploreremo cosa significa veramente l’equilibrio vita-lavoro e come possiamo raggiungerlo per migliorare la nostra qualità della vita.
Definizione di equilibrio vita-lavoro
L’equilibrio vita-lavoro non si tratta solo di dividere il nostro tempo tra lavoro e momenti di svago, ma riguarda anche la qualità di entrambi gli aspetti della nostra esistenza. Si tratta di trovare il giusto mix tra le sfide e le soddisfazioni della carriera e il tempo dedicato al riposo, al relax, alle relazioni personali e ai nostri interessi e passioni. In breve, si tratta di vivere una vita piena e soddisfacente, mantenendo un senso di armonia tra le diverse aree della nostra esistenza.
Importanza dell’equilibrio vita-lavoro
Un equilibrio vita-lavoro sano porta con sé una serie di benefici significativi per la nostra salute mentale, fisica ed emotiva:
Migliore salute mentale: Ridurre lo stress e l’affaticamento mentale attraverso il bilanciamento delle responsabilità lavorative con il tempo libero può aiutare a prevenire problemi come l’ansia e la depressione, migliorando così la nostra salute mentale complessiva.
Migliore salute fisica: Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e tempo libero ci consente di prendere cura del nostro corpo attraverso l’esercizio fisico regolare, una corretta alimentazione e il riposo adeguato, riducendo il rischio di malattie fisiche e migliorando il nostro benessere generale.
Relazioni più soddisfacenti: Dedicare tempo di qualità alle relazioni personali con familiari, amici e partner ci aiuta a rafforzare i legami emotivi e a sperimentare una maggiore felicità e soddisfazione nelle nostre relazioni.
Migliore produttività e soddisfazione lavorativa: Una vita equilibrata porta a una maggiore concentrazione, creatività e motivazione sul lavoro, migliorando la nostra produttività complessiva e il senso di realizzazione professionale.
Come Raggiungere l’Equilibrio Vita-Lavoro
Raggiungere un equilibrio vita-lavoro richiede una consapevolezza e un impegno attivo da parte nostra. Ecco alcuni consigli per aiutarti a trovare il giusto equilibrio nella tua vita:
Stabilisci priorità: Identifica le tue priorità nella vita personale e professionale e dedica il tuo tempo e le tue energie di conseguenza. Impara a dire di no a impegni non essenziali che potrebbero sovraccaricarti.
Crea una routine: Stabilisci una routine quotidiana che includa tempo per il lavoro, il riposo, l’esercizio fisico, il tempo trascorso con la famiglia e gli amici, e le attività che ti portano gioia e soddisfazione.
Impara a delegare: Non cercare di fare tutto da solo. Delega compiti e responsabilità quando possibile, sia a livello lavorativo che personale, per ridurre lo stress e liberare tempo per te stesso.
Fai dell’auto-cura una priorità: Prenditi cura di te stesso in modo completo, sia fisicamente che emotivamente. Dedica del tempo ogni giorno per il riposo, il relax, l’esercizio fisico e le attività che ti rigenerano e ti rinfrescano.
Sii flessibile: Ricorda che l’equilibrio vita-lavoro non è statico e può variare a seconda delle tue esigenze e delle circostanze della vita. Sii flessibile e adatta la tua routine e le tue priorità di conseguenza.
L’equilibrio vita-lavoro è fondamentale per una vita sana, felice e soddisfacente. Investire tempo ed energie nel trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita personale non è solo un atto di auto-cura, ma anche una scelta intelligente che migliorerà la tua salute mentale, fisica ed emotiva, portando a una vita più appagante e significativa.
Conciliare lavoro e famiglia: i segnali di un disequilibrio
Mentre tutti reagiscono alla pressione in modo diverso, ci sono alcuni segni comuni di stress che possono indicare un cattivo equilibrio tra lavoro e vita professionale. In queste situazioni spesso si è sottoposti ad un livello cronico di stress lavoro correlato.
Essi sono:
- Stanchezza. Se dormi poco perché ti porti a casa il lavoro o ti svegli durante la notte, preoccupandoti delle cose da fare, potrebbe esserci un problema. Una costante sensazione di stanchezza, indipendentemente da quante ore dormi, è un segno comune che il tuo cervello ha bisogno di una pausa.
- Cattive abitudini alimentari. Se perdi l’appetito, spesso ti dimentichi di mangiare o mangi pochissimo quando sei molto impegnato a pensare a cosa devi fare sul lavoro, hai un problema serio. Se invece fai il contrario e ti lasci andare a grandi abbuffate per avere conforto, è ancora peggio. Ciò può avere un impatto negativo sia sulla salute fisica che sull’autostima.
- Indolenzimenti e dolori. Se avverti mal di testa più del solito o soffri di dolori persistenti e duraturi a spalla e collo, potrebbe essere a causa di eccessivo stress. Il mal di testa cronico e la tensione muscolare indicano un costante stato di tensione e questo è un chiaro segno che il tuo corpo ha bisogno di un di relax.
- Irritabilità e nervosismo. Quando non hai un equilibrio lavoro / vita, sei facilmente più nervoso e irritato, puoi facilmente sentire la pazienza esaurire e fatichi ad avere auto-controllo. Non agisci, reagisci.
- Lavorare fuori orario. Se devi terminare il lavoro alle 18:00, allora è importante che ti fermi davvero. Questo è il momento di spegnere e concentrarti su altri aspetti della tua vita. Allo stesso modo, se ti preoccupi del lavoro durante il tuo tempo libero o ti senti in colpa perché organizzi una vacanza, è necessario agire con decisione.
- Relazioni difficili. Quando è stata l’ultima volta che hai trascorso bei momenti con la tua famiglia, hai riso con gli amici o avuto un bel dialogo con il tuo partner (senza parlare di lavoro)? Se non ti ricordi oppure le persone ti dicono che non ti vedono più, potrebbe essere un segnale che devi dare priorità al modo utilizzi il tuo tempo.
Un percorso di coaching per conciliare lavoro e famiglia
A volte capita che l’attenzione verso la costruzione di una carriera può significare che sacrifichi le cose che ti rendono più felice.
Alcuni sono in grado di riconoscere il problema in anticipo e gestirlo bene, altri, invece, possono aver bisogno di un aiuto.
In genere, si chiede aiuto a familiari o amici, ma a volte si ha bisogno di un supporto più professionale. Parlare con un Life Coach può essere un ottimo modo per aiutarti a riconoscere i segnali, decidere esattamente come vorresti trascorrere la tua vita e trovare il modo migliore per farlo.
Tutti dobbiamo scendere a compromessi. E’ possibile organizzare la nostra vita in modo produttivo per ottenere risultati, successi e contemporaneamente godere il tempo libero.
Avere persone in azienda che riescono a conciliare lavoro e famiglia permette all’azienda stessa di ottenere elevati livelli di performance, competitività e maggior creatività.
Una organizzazione deve tener conto delle esigenze familiari e personali di ogni lavoratore e cercare di armonizzare i due livelli di impegno.
L’individuo deve invece assumersi le responsabilità della propria vita ed essere capace di definire e perseguire obiettivi in tutte le aree della propria vita.
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” Hai problemi sul lavoro? Succede, ma quando finisci la tua giornata lavorativa, lasciali là! “
I benefici di un percorso di work-life balance
Per poter beneficiare pienamente del supporto di un Life Coach, è necessario voler cambiare. Ci vuole coraggio e volontà di riconoscere un problema: chiedere aiuto è un grande passo.
Il Coaching può aiutarti a capire i tuoi sentimenti, a riconoscere i tuoi obiettivi e a supportarti nel prendere le misure necessarie per cambiare la tua vita.
Con il mio supporto sarai in grado di conciliare lavoro e famiglia grazie a nuovi comportamenti quali:
- identificare i blocchi e i problemi che ti stanno ostacolando;
- assumerti la responsabilità di perseguire obiettivi in tutte le aree della tua vita;
- sviluppare capacità di auto-regolazione e analisi delle proprie azioni;
- cambiare abitudini controproducenti;
- gestire meglio il tempo e definire le priorità;
- gestire meglio lo stress, i conflitti e le emozioni;
- avere più consapevolezza per fare le scelte migliori;
- migliorare la tua efficacia e produttività sul lavoro e a casa.
La vita è breve e vivere una vita felice e sana dovrebbe essere una tua priorità!
Come Coach sono in grado di aiutarti a vedere le cose sotto una luce diversa. Forse il tuo disequilibrio è dovuto a tante piccole situazioni negative; oppure c’è un solo aspetto particolare della tua vita che sta causando la tua infelicità. Oppure hai solo bisogno di andare in vacanza con la giusta mentalità.
Qualunque sia la causa, io ti posso aiutare a riconoscere i problemi, stabilire obiettivi e piani d’azione per risolverli.
Riflessioni su come conciliare lavoro e famiglia
- Sei veramente in equilibrio?
- Dedichi il giusto tempo a te stesso o ti trascuri?
- Quanto tempo dedichi alla settimana alle persone per te importanti? Che percentuale?
Grazie per aver letto questo articolo su come conciliare lavoro e famiglia.
Tu cosa pensi a riguardo? Fammelo sapere, mi interessa.
Buon lavoro e buona vita!
Letteratura scientifica sul work-life balance
Work/Life Balance Challenges and Solutions Nancy R. Lockwood HR Content Expert
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