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Work Life Balance: i consigli su come equilibrare lavoro e vita privata

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INDICE

Il Work Life Balance, ovvero l’equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale al giorno d’oggi. La mancanza di equilibrio, se protratta a lungo senza gestione, può distruggere le tue relazioni, influire negativamente sul tuo lavoro e portare a problemi di salute a lungo termine.

Work Life Balance: significato

L’equilibrio tra lavoro e vita privata è un tema di grande attualità, nei paesi anglosassoni viene chiamato Work Life Balance.

Oggi, sia per le nuove generazioni, sia per gli over 40, il WLB è un tema centrale, che guida le nostre scelte professionali, e anche per quali aziende scegliere di lavorare, è un tema davvero centrale. I ventenni sono attenti da un lato ai temi della sostenibilità, dall’altro a lavorare per aziende non totalizzanti, che lascino spazio sufficiente per la vita privata, anche con lo smart work. Una vera e propria rivoluzione, rispetto alla visione delle generazioni precedenti.

Ho pensato quindi a un decalogo, inter-generazionale, per un buon equilibrio tra lavoro e vita privata.

" La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l’equilibrio devi muoverti. "

Work Life Balance traduzione

La “Work-Life Balance” è un termine comunemente utilizzato nell’ambito della gestione del tempo e dello stress, ma da dove proviene e cosa significa esattamente?

Origini del concetto di Work Life Balance

Il concetto di Work-Life Balance ha radici profonde nella storia del lavoro e nella ricerca del benessere individuale. Ha cominciato a guadagnare popolarità negli anni ’80 e ’90, quando il mondo del lavoro stava attraversando una serie di cambiamenti significativi. La crescente dipendenza dalle tecnologie, insieme alla globalizzazione e alla sempre crescente competitività nei mercati globali, ha portato a una maggiore pressione sui lavoratori per essere sempre connessi e disponibili, spesso a discapito del loro equilibrio personale e della loro salute mentale.

Definizione e significato di Work Life Balance

La Work-Life Balance si riferisce alla ricerca di un equilibrio soddisfacente tra gli impegni lavorativi e gli aspetti personali della vita, come la famiglia, gli hobby, la salute e il tempo libero. Si tratta di trovare il giusto mix tra lavoro e vita privata che consenta alle persone di sentirsi appagati e soddisfatti in entrambe le sfere. Questo equilibrio è essenziale per preservare la salute mentale, fisica e emotiva delle persone e per garantire un senso di benessere generale.

Traduzione e diffusione

Il termine “Work-Life Balance” è stato tradotto in molte lingue diverse, riflettendo l’importanza universale di questo concetto. In italiano, ad esempio, può essere tradotto come “equilibrio tra lavoro e vita”. Questo concetto è stato adottato in tutto il mondo e è diventato un obiettivo chiave per molte organizzazioni e individui che cercano di migliorare la qualità della vita dei propri dipendenti e di promuovere un ambiente lavorativo sano e produttivo.

Importanza nella società moderna

Nella società moderna, dove il lavoro spesso occupa una parte significativa della giornata e dove le richieste e le aspettative possono essere elevate, la Work-Life Balance è diventata una priorità importante per molti individui e organizzazioni. La ricerca ha dimostrato che un buon equilibrio tra lavoro e vita privata porta a una maggiore soddisfazione professionale, a una migliore salute mentale e fisica, e a una maggiore produttività sul lavoro.

La Work-Life Balance è un concetto fondamentale per il benessere individuale e la salute delle organizzazioni. Essa promuove un approccio equilibrato alla vita, consentendo alle persone di dedicare tempo ed energia sia al lavoro che agli altri aspetti significativi della loro esistenza. Capire l’origine, la traduzione e l’importanza di questo concetto può aiutare le persone a sviluppare strategie efficaci per gestire il loro tempo e le loro responsabilità in modo equilibrato, promuovendo un maggiore benessere e una vita più appagante.

Perché l’equilibrio vita-lavoro (work life balance) è importante

Nella frenesia della vita moderna, spesso ci troviamo immersi in una costante lotta per bilanciare le richieste del lavoro con i nostri bisogni personali e familiari. Questa sfida per mantenere un equilibrio tra vita e lavoro può sembrare un’impresa titanica, ma è essenziale per il nostro benessere mentale, fisico ed emotivo. L’equilibrio vita-lavoro non è solo una questione di suddivisione del tempo tra la sfera professionale e quella personale, ma riguarda anche la qualità di entrambe queste sfere e come si integrano armoniosamente nella nostra vita.

L’importanza del work life balance

Mantenere un equilibrio sano tra vita e lavoro è fondamentale per il nostro benessere globale. Ecco alcune ragioni per cui è così cruciale:

  1. Miglior salute mentale e fisica: troppo stress legato al lavoro può portare a problemi di salute mentale come ansia e depressione, oltre che a disturbi fisici come mal di testa, disturbi gastrointestinali e disturbi del sonno. Un equilibrio vita-lavoro adeguato riduce lo stress e promuove una migliore salute mentale e fisica.

  2. Migliore qualità delle relazioni: trascorrere tempo di qualità con familiari e amici rafforza i legami emotivi e sociali, migliorando la nostra salute emotiva e aumentando il senso di appartenenza e felicità.

  3. Aumento della produttività: quando ci prendiamo il tempo necessario per ricaricare le batterie e per dedicarci a passioni e interessi al di fuori del lavoro, ritorniamo al nostro lavoro più freschi, concentrati e motivati. Questo porta a una maggiore produttività e a migliori risultati sul lavoro.

  4. Maggiore soddisfazione nella vita: trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale ci permette di vivere una vita più soddisfacente e significativa nel suo complesso. Ci sentiamo più appagati e realizzati quando possiamo dedicarci sia al nostro sviluppo professionale che a quello personale.

5 trucchi per la produttività per un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata

Come migliorare il work life balance

  1. Sei davvero convinto di quello che fai? Ogni tanto è opportuno farsi delle domande, chiedersi il senso di quello che uno fa dal punto di vista professionale; altrimenti è come guidare in autostrada senza badare alla direzione.
  2. Evita i cosiddetti “sacrifici necessari” perché i sacrifici di oggi rischiano di essere i rimpianti di domani. Ognuno ha dei doveri, certo, ma annullarsi nel “doverismo” alla lunga non è affatto sano, e soprattutto dà molto stress
  3. Ritagliati tempoper te stesso. Anche solo 15 minuti per se stessi, ogni giorno, fanno benissimo. Come trovarli? Ad esempio, riducendo il tempo passato sullo smartphone, spesso davvero eccessivo e inutile.
  4. Non lasciare che i modelli del passato condizionino le scelte del presente. A volte ci viene in mente il copione che ci ha instillato qualcun altro (i nostri genitori in primis): prenderne atto è il primo passo per liberarsene.
  5. Vivi secondo la tua natura, invece di sforzarti di essere qualcun altro. Snaturarsi non è mai una buona idea: può funzionare nel breve, ma alla lunga fa male alla salute: il corpo parla, sempre, e il successo vero arriva solo quando ci ascoltiamo. Come lo stress ti avvelena
  6. Ognuno di noi ha un equilibrio tutto suo, diverso da quello degli altri. Per alcuni il proprio lavoro è una passione totalizzante per altri no: il WLB di ognuno di noi è profondamente diverso, unico, non esiste una regola valida per tutti.
  7. Una buona carriera si costruisce sull’equilibrio. Il lavoro non deve soffocare la tua vita privata e la vita privata non deve esserti di ostacolo al lavoro. Per evitare il rischio del burnout (esaurimento) è opportuno valorizzare la propria vita privata, che spesso è il vero catalizzatore di una carriera duratura. Questionario Vita-Lavoro
  8. Una mentalità aperta garantisce serenità. Butta via con coraggio pregiudizio e vecchi ruoli, in famiglia e sul lavoro. La società italiana è alla ricerca di un nuovo equilibrio tra passato e futuro: non prendere atto delle trasformazioni in corso è un approccio miope.
  9. Convivenza serena. In ciascuno di noi devono potere convivere la dimensione professionale e le necessità esistenziale, pena la frustrazione, lo stress, la voglia di mollare tutto. Non vivi di solo lavoro: alla lunga, rischi di scoppiare.
  10. L’azienda non è una famiglia e la famiglia non deve essere un’azienda. Per un buon equilibrio occorre avere la giusta dose di distacco e coinvolgimento, di passione e controllo. Mi preoccupo sempre quando sento parlare di azienda “mamma”, di azienda come “una famiglia”: è in agguato il rischio della delusione cocente, dell’eccessivo investimento emotivo, e della mancanza di lucidità nella gestione della propria carriera professionale.
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Buon lavoro e buona vita!

Approfondimenti sul work life balance

Letteratura scientifica sul work life balance

  • Work/Life Balance Challenges and Solutions Nancy R. Lockwood HR Content Expert

  • Perspectives on the Study of Work-life Balance

  • Why work–life balance now?

  • Work-Life ‘Balance’ in Europe

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Informazioni sull' autore

Matteo Rocca

Matteo Rocca

Stress Management Coach | Health Coach | Life Coach

Ciao, sono Matteo Rocca, Mental Coach con circa 25 anni di esperienza.

Sono associato ICF International Coach Federation, la più grande associazione di Coach al mondo, con credenziale ACC (Accredited Certified Coach). Sono laureato in Economia e Commercio e in Scienze Motorie, e sono Personal Trainer FIF.

Da sempre appassionato di gestione dello stress e di crescita personale, ora aiuto le persone ad eliminare lo stress mentale grazie a nuove tecniche, metodologie (con solide basi scientifiche). Per chi desidera organizzo percorsi di coaching personalizzati per combattere lo stress, gestire la rabbia ed equilibrare vita e lavoro.