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Lo stress di coppia
Nella vita di coppia, lo stress può manifestarsi in modi diversi, influenzando non solo l’individuo ma anche la dinamica della relazione stessa. Lo stress di coppia è una realtà con cui molte coppie si trovano ad affrontare, e comprendere questa dinamica può essere fondamentale per mantenere una relazione sana e felice. In questo articolo, esploreremo cosa significa lo stress di coppia e come affrontarlo efficacemente.
Definizione di Stress di Coppia
Lo stress di coppia può essere definito come la tensione o la pressione che si verifica all’interno di una relazione a causa di fattori esterni o interni che influenzano entrambi i partner. Questi fattori possono includere problemi finanziari, difficoltà di comunicazione, conflitti familiari, pressioni lavorative, cambiamenti nella vita quotidiana o problemi personali di uno dei partner.
Manifestazioni dello stress di coppia
Lo stress di coppia può manifestarsi in vari modi, influenzando la dinamica relazionale e il benessere emotivo dei partner. Alcune manifestazioni comuni dello stress di coppia includono:
Aumento delle tensioni: La presenza di stress può portare ad un aumento delle tensioni e dei conflitti all’interno della coppia.
Mancanza di comunicazione: Lo stress può rendere difficile la comunicazione efficace tra i partner, portando a fraintendimenti e risentimenti.
Distanziamento emotivo: In situazioni di stress prolungato, i partner possono sentirsi emotivamente distanti l’uno dall’altro, riducendo la connessione e l’intimità nella relazione.
Riduzione dell’empatia: Lo stress può influenzare la capacità di essere empatici e di comprendere le esigenze e i sentimenti del partner.
Affrontare lo Stress di Coppia
Affrontare lo stress di coppia richiede impegno e collaborazione da entrambi i partner. Alcune strategie utili possono includere:
Comunicazione aperta e onesta: Favorire una comunicazione aperta e onesta è essenziale per affrontare lo stress di coppia in modo costruttivo. Parlare dei propri sentimenti, preoccupazioni e bisogni può aiutare a ridurre la tensione e a promuovere la comprensione reciproca.
Collaborazione: Affrontare lo stress insieme come team può rafforzare il legame di coppia e aumentare la resilienza. Lavorare insieme per affrontare le sfide e trovare soluzioni può aiutare a ridurre il senso di isolamento e di sopraffazione.
Pratiche di gestione dello stress: Incorporare pratiche di gestione dello stress nella vita quotidiana può aiutare entrambi i partner a ridurre la tensione e a promuovere il benessere emotivo. Queste pratiche possono includere esercizio fisico, meditazione, yoga o semplici pause di relax insieme.
Supporto professionale: In alcuni casi, potrebbe essere utile cercare il supporto di un terapeuta di coppia o di un coach specializzato nella gestione dello stress di coppia. Questi professionisti possono fornire strumenti e strategie specifiche per affrontare le sfide e rafforzare la relazione.
Lo stress di coppia è una realtà comune che molte coppie affrontano nella vita quotidiana. Tuttavia, con comunicazione aperta, collaborazione e pratiche di gestione dello stress, è possibile superare le sfide e rafforzare il legame di coppia. Se stai lottando con lo stress di coppia, non esitare a cercare il supporto necessario per affrontarlo insieme al tuo partner.
Quando lui lavora troppo e la trascura
Il lavoro è una parte essenziale della vita, eppure in alcuni casi può arrivare a rovinare la quotidianità.
Sì, perché se è vero che per vivere è necessario lavorare, in tante situazioni ci si può ritrovare ad avere problemi di coppia legati al fatto di lavorare troppo, soprattutto per gli uomini.
Un uomo tenderà ad identificarsi molto con il proprio mestiere, e in tante famiglie esiste ancora il preconcetto per il quale dovrebbe essere il maschio a provvedere a tutti.
Da ciò scaturisce la necessità di lavorare molto, che però può portare a rovinare il rapporto di coppia.
Come comportarsi in questi casi, e che cosa evitare?
Leggi anche Chi metti veramente al primo posto: lavoro o famiglia?
Uomini che pensano solo al lavoro
Sembra che siano gli uomini non solo a lavorare troppo, ma anche a non saper gestire al meglio il rapporto tra la vita privata e il proprio lavoro.
Secondo un’indagine che è stata condotta dall’istituto Opinion Way, ben il 29% degli intervistati trova che il lavoro incida sulla propria vita sentimentale.
Tra questi, il 22% afferma che ciò che accade sul posto di lavoro sia spesso discusso nella coppia, e il 7% si trova a temere che il lavoro possa portare ad una separazione definitiva dal partner.
Il 15% degli intervistati ha dichiarato che sarebbe disposto a cambiare lavoro per salvare la vita privata, anche se il 56% degli intervistati ritiene di saper gestire correttamente sia il lavoro sia la vita di coppia.
La categoria maggiormente colpita da questo fenomeno sarebbe, com’era immaginabile, quella dei manager. Ben il 34% di questi non ha la possibilità di mantenere in equilibrio la vita lavorativa e quella di coppia.
Tuttavia, le donne dimostrano di essere più brave degli uomini, avendo, nel 76% dei casi, una maggiore capacità di lasciare fuori dalle mura domestiche le preoccupazioni legate al lavoro.
Ecco che, quindi, sono soprattutto le donne a sentirsi spesso trascurate da un marito o un compagno che lavora troppo, che rientra sempre stanco e che non partecipa più alla vita di coppia e della famiglia.
In questi casi ci si chiede come fare: le risposte non sono sempre uguali per tutti, ma esistono dei consigli che molti possono provare a mettere in pratica.
La comunicazione
Chiudere la comunicazione con il proprio partner è la strada peggiore, quella che potrà portare certamente a non migliorare ciò che già stia accadendo.
Ecco perché sarà sempre necessario comunicare con il partner: l’uomo dovrebbe condividere le proprie preoccupazioni cercando anche consigli e rassicurazioni.
La controparte, in questi casi, non solo non si sentirà più messa da parte, ma avrà anche un ruolo attivo nella vita dell’uomo lavoratore. Inoltre, la comunicazione consentirà di bloccare sul nascere conflitti e incomprensioni che potrebbero sfociare in qualcosa di più serio.
Ascolto e partecipazione
La donna, o comunque il partner dell’uomo che lavori troppo, dovrà porsi in una corretta ottica d’ascolto.
Infatti, spesso ci si approccia ai problemi con un atteggiamento sbagliato, fatto di giudizi e di chiusure. Invece, in questi casi sarebbe meglio ascoltare e, soprattutto, non minimizzare i problemi.
Quelli che ad una persona possono apparire come problemucci, possono essere, per l’altro, degli ostacoli notevoli, ed è giusto dare il proprio appoggio incondizionato senza schernire l’altro per le sue preoccupazioni.
Leggi l’articolo “Eliminare lo stress mentale con il Coaching Onloine”
Stacca la spina
Come hai potuto notare dalle statistiche inserite all’inizio di questo articolo, uno dei problemi maggiori che gli uomini hanno è costituito dall’incapacità di lasciare le preoccupazioni lavorative fuori dalla porta di casa.
Sicuramente non è semplice non “portarsi il lavoro a casa” ma esistono dei metodi per arrivare sull’uscio del propri focolare domestico con un umore migliore.
Ad esempio, sulla via di casa sarà possibile ascoltare della musica piacevole, un podcast o un programma che rilassi e faccia sorridere, e che, soprattutto, nulla abbia a che fare con il proprio lavoro.
Oppure, prima di lasciare l’ufficio, soprattutto per quegli uomini che debbano indossare tutto il giorno completi e divise, sarebbe corretto cambiarsi d’abito, così da imporre anche alla propria mente di “staccare” e di pensare ad altro.
Rivedere i ritmi e rallentare
Spesso chi svolge attività di alta responsabilità, come accade con chi lavori nel campo manageriale, ha delle difficoltà a suddividere la vita in “settori” e a lasciare indietro il lavoro anche solo per qualche ora.
Oggi, soprattutto a causa dell’uso continuo dei cellulari, tanti si ritrovano a lavorare anche dopo cena, a guardare e a rispondere ai messaggi di posta elettronica in piena notte, e così via.
Per migliorare la propria vita personale, invece, bisognerebbe cercare di rivedere i propri ritmi e di porre dei paletti.
Ad esempio, tanti hanno iniziato ad avvisare il proprio ufficio in merito agli orari che decidono di dedicare alla coppia e alla famiglia: dopo le 20 non sarà più possibile ottenere una risposta e bisognerà attendere il giorno successivo.
Questo aiuterà anche a lavorare meglio e a ricaricarsi realmente durante il periodo di riposo a casa.
Anche trovare un’attività che appaghi, e che magari coinvolga il partner, può essere un’ottima idea e consentirà di non avere la tentazione di dedicarsi al lavoro una volta arrivati a casa.
Ottimizzare i tempi
Infine, molti uomini si lamentano di non avere tempo per la coppia o per la famiglia, eppure tanti perdono un sacco di tempo in attività accantonabili.
Un esempio? Il tempo trascorso sui social network. Molti non se ne rendono conto, ma passano anche 20-30 minuti di seguito a scrollare semplicemente la homepage di Facebook o di Instagram, a giocare con il cellulare e a partecipare a conversazioni con perfetti sconosciuti.
Ottimizzare i tempi, riducendo le perdite, consentirà non solo di ridurre anche le ore lavorative, ma di avere più tempo da dedicare a se stessi, alla propria famiglia e alla vita personale.
Buona vita!
" Non cercare la soluzione, trova l’equilibrio: esso porterà la soluzione. "
Grazie per aver letto questo articolo dal titolo Come evitare che il lavoro rovini la coppia.
E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test
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Buon lavoro e buona vita!
Fonti e letteratura scientifica
Mechanisms of Physical and Emotional Stress
Parenting Stress
A Structural Modeling Approach to the Understanding of Parenting Stress
Parenting stress and marital relationship as determinants of mothers’ and fathers’ parenting
Postpartum Partner Support, Demand-Withdraw Communication, and Maternal Stress
