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Partner stressato: 6 suggerimenti e consigli utili per aiutarlo

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INDICE

Partner stressato: che fare? Le relazioni possono essere faticose, soprattutto quando uno dei due è un partner stressato dalle sfide lavorative e sperimenta quotidianamente alte dosi di stress. Lo stress è contagioso, in questo articolo suggerimenti utili per “sopravvivere” con il vostro partner affaticato dal lavoro.

Aiutare il partner stressato a gestire il suo stress

La vita è stressante, il lavoro è impegnativo, la vita familiare può essere faticosa, così come le relazioni e gli aspetti finanziari. Basta accendere e guardare un notiziario o aprire i social media e la pressione arteriosa è destinata ad aumentare. Ci sono così tante cose che possono scatenare lo stress e tutti lo sperimentiamo ogni giorno.

Altrettanto stressante è quando guardi il tuo partner soffrire durante un periodo di stress intenso. Questa situazione problematica può essere sconvolgente e persino creare tensione nella relazione. Vuoi comprensibilmente aiutarlo, ma non sai quale potrebbe essere l’approccio migliore. Non esiste un metodo unico e universale, ma ci sono alcuni suggerimenti che sono sicuro ti saranno utili per aiutare la persona che ami.

Il tuo partner è stressato: ascolta senza giudizio e accetta le sue emozioni

Quando sei stressato, spesso non stai cercando consigli, piuttosto la necessità di essere ascoltato e condividere emozioni.

Accetta le preoccupazioni del tuo partner stressato e ascolta senza voler necessariamente risolvere i suoi problemi. Anche se può essere allettante lanciarsi portare potenziali soluzioni, a volte le persone vogliono solo sfogare lo stress.

Sii un buon ascoltatore ed evita di ribadire in che modo il tuo partner dovrebbe reagire allo stress, riconosci invece che siamo tutti diversi ed ognuno ha una sua risposta tipica agli stressors.

Fai in modo che il tuo partner si senta al sicuro nello sfogarsi.

 

Gestione della rabbia

Aiuta il partner ogni giorno e semplifica la sua vita

Esistono molti modi per esprimere amore per il tuo partner. A volte potrebbe non voler discutere direttamente con te riguardo a ciò che lo preoccupa nel profondo, non rimanerci male, è assolutamente una situazione comune a tante coppie. Avverrà al momento opportuno, quando sarà pronto. Nel frattempo aiutalo quotidianamente e semplifica la sua vita, anche con piccole attività pratiche. Questo gli dimostrerà i tuoi sentimenti e capirà che lo vuoi aiutare a ridurre il suo stress.

Impara a riconoscere i sintomi e le cause del suo stress

E’ importante riconoscere i segni e i sintomi dello stress del partner. E’ fondamentale che, interessandoti alla sua situazione, facendo domande, tu sappia riconoscere a che livello è il problema e quali sono gli stressors specifici. Presta attenzione a eventuali cambiamenti nelle abitudini oppure a nuovi comportamenti ricorrenti.

 

Eustress: lo stress buono può essere tuo alleato, se sai come gestirlo

Uomini e donne sperimentano lo stress in modo diverso

Le differenze nel modo in cui uomini e donne gestiscono lo stress sono ovviamente generalizzazioni, ma è importante riconoscere che queste differenze esistono. Potresti pertanto sentirti confuso riguardo a come dare il tuo aiuto.

Uomini e donne reagiscono in modo diverso allo stress, a causa degli ormoni dello stress. Le donne prestano maggiore attenzione ai sentimenti e alle emozioni, mentre un uomo è più interessato alle azioni. Quindi, una donna preferirebbe generalmente ricevere conforto e amore sotto forma di supporto emotivo, mentre un uomo è spesso più aperto a ricevere assistenza con attività o aiuti pratici.

Come combattere lo stress

Partner stressato? Puoi prenderti cura di lui solo se sai prenderti cura di te stessa

Se lo stress del tuo partner ti sta stressando, è importante che il tuo benessere sia la priorità numero uno.

La cura di sé è importante, poiché dobbiamo prenderci cura di noi stessi per essere abbastanza forti quando gli altri hanno bisogno di noi. Self-care può significare esercizio fisico, riposo, meditazione o anche un percorso di Coaching. È importante avere almeno una persona al di fuori della tua relazione per poter sfogare ciò che sta accadendo con il tuo partner. Non solo ti farà sentire bene, ma avrai meno probabilità di aggiungere ulteriore stress nella relazione.

Se lo stress diventa ingestibile, aiutalo a chiedere aiuto

I livelli di stress possono diventare ingestibili e avere gravi conseguenze all’interno della relazione. Se lo stress diventa troppo grande e i problemi aumentano, né tu né il tuo partner stressato potete risolvere la situazione in autonomia. In questo caso cercate aiuto, un percorso di Stress Management Coaching può fare al caso suo.

Come puoi sapere se lo stress del tuo partner ha raggiunto quel livello?

Scopri il tuo livello di stress con gli Stress Test

È importante ricordare che tutti noi reagiamo in modo diverso allo stress, ma quando il partner è molto teso, offrire vicinanza emotiva, empatia e cura, senza giudizio, è sempre rincuorante.

Tuttavia, è altrettanto importante ricordare che non si può essere sempre il “salvatore della patria”. Se la situazione si aggrava, una delle cose più generose che puoi fare è aiutare il tuo partner stressato a riconoscerlo ed elaborare un piano efficace per affrontare lo stress e sentirsi meglio.

Riflessioni su partner stressati

  • Quanto ti senti stressato da 1 a 10?
  • Riconosci i sintomi di stress del tuo partner?
  • Riconosci i tuoi sintomi di stress?

Partner stressato: alcune azioni utili

  • Scrivi quali sono le migliori domande per indagare meglio le cause del suo stress?
  • Chiedigli di sfogarsi con te ed evita di dare soluzioni, accoglilo.
  • Scrivi 3 azioni nuove che puoi iniziare a fare da oggi che gli possono semplificare la quotidianità.

Grazie per aver letto questo articolo sul partner stressato.

E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test

Se hai consigli o suggerimenti per migliorare ancora di più il valore dei contenuti che questo Blog dona ai lettori, scrivimi sarò ben felice di leggere il tuo feedback.

Se questo articolo ti è piaciuto e vuoi approfondire altri argomenti, scrivimi a info@stresscoach.it o sulla mia pagina Facebook. Per me sarà un piacere approfondire gli argomenti che ti possono aiutare ad essere più produttivo e ridurre il tuo stress.

La scrittura di questo articolo ha richiesto un lavoro di molte ore, se ritieni che possa essere utile a qualcuno condividilo sui tuoi canali social. Grazie

Buon lavoro e buona vita!

Letteratura scientifica sullo stress relazionale

  • Mechanisms of Physical and Emotional Stress

  • Parenting Stress

  • A Structural Modeling Approach to the Understanding of Parenting Stress

  • Parenting stress and marital relationship as determinants of mothers’ and fathers’ parenting

  • Postpartum Partner Support, Demand-Withdraw Communication, and Maternal Stress

Bibliografia suggerite per eliminare lo stress

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Informazioni sull' autore

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Matteo Rocca

Stress Management Coach | Health Coach | Life Coach

Ciao, sono Matteo Rocca, Mental Coach con circa 25 anni di esperienza.

Sono associato ICF International Coach Federation, la più grande associazione di Coach al mondo, con credenziale ACC (Accredited Certified Coach). Sono laureato in Economia e Commercio e in Scienze Motorie, e sono Personal Trainer FIF.

Da sempre appassionato di gestione dello stress e di crescita personale, ora aiuto le persone ad eliminare lo stress mentale grazie a nuove tecniche, metodologie (con solide basi scientifiche). Per chi desidera organizzo percorsi di coaching personalizzati per combattere lo stress, gestire la rabbia ed equilibrare vita e lavoro.